Em, de acuerdo .-.
No lo voy a poner tan serio, así que no pienses que me estoy burlando c:
Bueno, primero te diría que te desahogues. De preferencia hazlo con algún otro amigo (mejor si es tímido y callado, o bastante bromista pero de confianza), si eso no te funciona, puedes gritar. Si en todo caso eso tampoco funciona, pues ve a un gimnasio o a algún dojo de artes marciales (o donde sea que tengan esos sacos de arena) y golpea con toda tu alma c:

Si no he entendido mal, dices que la has cagado con la chica que te gusta. Lo que yo te diría es que te disculpes, en primer lugar, sé sincero. Luego lo comprenderá.

Si el tío que te tiene hasta el tope es ya demasiado, díselo a sus padres o a los profesores de la escuela.

Por último puedes ir a un psicólogo C:
Suerte.